추천도서


건강독서혁명

  • 글쓴이 ladc 날짜 2017.01.02 18:03 조회 2,685 추천 0 비추천 0
건강독서혁명 알면 건강해진다

백용학 지음 | 정환욱 감수 | 건강다이제스트사 | 2016년 09월 12일 출간


책소개
이 책이 속한 분야

건강 > 건강일반 > 건강이야기
인문 > 독서/글쓰기 > 독서 > 독서일반

건강하고 싶으나 방법을 몰랐던 사람들에게 건강을 되찾아주기 위한 책 『건강독서혁명』. 저자는 세계적인 석학들의 건강 서적을 순서대로 읽고 공부하고 토론하면서 책속의 내용을 체험하면 저절로 건강해지는 원리를 이 책에 담았다. 건강하고자 하는 사람들에게 건강 책을 소개하면서 스스로 건강해질 수 있는 방법을 제시한 것은 저자가 20여 년 동안 직접 체험한 건강의 원리이다.

저자소개

저자 : 백용학

저자는 백용학은 병약하게 태어나 성장하는 동안 생사의 기로에 여러 번 놓였다. 폐기흉, 장무력증, 만성맹장염(수술), 목디스크, 허리디스크, 무릎관절염, 전신피부소양증, 지방간, 심계항진, 협심증, 중이염, 단기 기억상실증 등을 앓았고, 중증이 되면 병원에서는 늘 포기했다.
그러나 저자는 포기하지 않았고, 그때마다 스스로 공부해가며 자연적인 방법으로 질병을 극복했다. 그렇게 20여 년 동안 수백 권의 건강 책을 읽고 체험하면서 건강의 원리를 깨우쳤다. 2006년부터 건강독서요법을, 2010년부터는 건강독서모임을 국내 최초로 시작하여 알게 되면 스스로 건강해지는 체험들을 통해 참여자 모두에게 새로운 삶과 희망을 안겨주었다.
2011년에는 KBS 〈지식콘서트〉에 출연하여 건강독서모임을 더 많은 사람들에게 알리기도 하였다.
저자는 2010년에 건강독서문화연구소를 설립하여 책을 순서대로 읽으면 저절로 건강해지는 건강독서요법을 건강독서모임 및 강의를 통해 전파하고 있다.

목차
감수의 글
추천의 글
시작하는 글
이 책을 활용하는 법
주의할 점

PART 1 … 수업 준비
1교시_ 건강독서요법
건강에 대한 앎이 필요하다 | 아무도 가르쳐주지 않았다 | 건강 교육이 가장 중요하다 |건강독서요법 | 건강 도서의 선정 기준 | 건강독서모임에 대하여 |건강독서모임 후기

PART 2 … 건강 수업
2교시_ 무엇을 먹을 것인가?
문명사적 보고서 | 영양문제위원회 보고서의 경고 | 영양문제위원회의 지침 | 단백질이 인체에 미치는 영향 | 동물성 단백질과 암에 대한 연구 | 단백질 신화에서 벗어나지 못 하는 이유 | 육식에 대해 고하는 말 | 우유는 하얀 고기다 | 위험한 동행, 지방 | 위험한 다이어트 | 인공감미료와 비만 | 당장 아무 일 없다고 안심하지 마라 | 녹말을 에너지원으로 쓰게 된 유전학적 근거 | 정제 탄수화물과 당뇨병 | 나을 수 없게 하는 당뇨병 치료 | 오분도미를 먹자 | 건강독서모임의 식단 | 살이 찌는 주범은 탄수화물이 아니다 | 진짜 힘은 채식에 있다 | 식생활 변화의 바람

3교시_ 언제, 어떻게 먹을 것인가?
내 몸이 아프지 않고 잘 사는 법 | 생명을 가능케 하는 물질, 효소 | 효소의 3가지 특징 | 대사 효소 | 소화 효소 | 음식물 효소 | 생식물 효소 | 효소 없이 익힌 음식을 먹지 않겠다 | 가장 무해한 치료법, 단식 | 주스 단식과 물 단식 | 아침 단식 | 생체 주기 | 어떻게 먹을 것인가? |식사에 대한 옛글

4교시_ 절대 영양소, 물
위대한 발견 | 물은 생명의 촉매제다 | 물에 대한 현대 의학의 오류 | 물에 대해 알아야 한다 | 날마다 물을 마셔야 하는 이유 | 물 부족 신호 1단계 /| 물 부족 신호 2단계 | 수분관리 대장 호르몬 | 소금에 대한 오해 | 혈압이 올라가는 이유 | 변비 | 물 부족 신호 3단계 | 물에 대해 알아야 한다 | 물 치료의 주의 사항 | 얼마큼 마시는가? | 물은 언제 마시는가? | 식사 중에는 물을 삼가자 | 어떤 물이 좋은가? | 소금은 가장 뛰어난 치료제다 | 인체 내에서의 소금의 기능 | 간수를 뺀 소금을 이용하자 | 물만 마셔도 살찌는 사람들을 위해

5교시_ 몸의 신호
고마운 통증 호르몬 | 멈추지 않는 재생 프로그램 | 아파야 낫는다 | 운동열과 감기열의 차이 | 감기는 왜 걸리는 것일까? | 면역은 체온이 올라야 생긴다 | 아이를 성장시키는 지혜열 | 몸은 스스로를 죽이지 않는다 | 청소 세포 | 암은 병이 아니다 | 림프계의 역할 |몸은 스스로 낫는다 | 치유의 길

6교시_ 자연주의 출산
농부와 산과의사 | 출산 문화의 변화 | 출산과 분만의 차이 | 자연주의 출산의 시작 | 두려움이 출산에 미치는 영향 | 출산 환경 | 출산의 자연스러운 자세 | 출산을 돕는 호르몬 | 의료 개입의 문제점 | 아기에게 주는 경이로운 선물 | 출산 직후 아기와의 접촉이 아기의 미래를 결정한다 | 올바른 출산이 지구의 미래다 | 자연주의 출산 이야기 | 자연출산센터 인터뷰

7교시_ 현대 의학의 딜레마
치료하지 않는 치료 | 약을 복용하지 않아야 할 때 | 어떻게 해열, 소염, 진통을 하는가? | 다큐멘터리 <감기>의 충격 | 암 치료의 딜레마 | 예후를 보면 진실이 보인다 | 매일 생기는 암 | 암 검진에 대하여 | 암 치료의 방향 | 새로운 패러다임 | 상처에 절대 소독하지 마라 | 백신의 진실을 파헤치다 | 미취학 아동의 백신 소견서 | 백신의 미래 | 백신 접종의 안전 수칙 | 미국 자연치료 의학의 원칙

8교시_ 예방의학으로서의 영양
영양제를 만난 인연 | 기능 의학으로서의 영양소의 역할 | 영양제는 어떻게 발달하게 되었는가? | 부족할 수밖에 없는 영양소 | 좋은 영양제의 판단 기준 | 영양제를 먹어야 할 사람 | 영양제의 효과가 나지 않는 경우 | 영양제의 우선순위 | 주요한 특수 영양제들 |호전반응과의 조우 | 영양제도 임상시험을 한다 | 영양제의 최적용량 | 진정한 예방의학이란?

9교시_ 책을 읽고 먹는 마음
외면하기를 그만두자 | 책이 준 놀라운 변화 | 읽는 대로 만들어진다 | 의식을 바꾸려면 기억을 바꿔야 한다 | 생각한 대로 변한다 | 몸도 알고 있다 | 날씨도 바뀐다 | 식물도 생각한다 | 마음은 생각의 방향이다 | 감정도 인식의 변화로 조절할 수 있다 | 습관을 이기는 의지는 앎에서 나온다 | 진정한 플라시보 | 건강을 끌어당기는 생각의 힘

PART3 … 수업 결과

10교시_ 체험사례
소감문에 부치는 글
+자연치유 편
몸의 작동 원리를 아는 순간 몸은 건강해진다 | 살아도 죽은 목숨같이 고통스러웠던 순간을 생각하며 | 내 삶에 평안을 가져다준 모임 | 세상을 변화시키는 거대한 흐름의 한가운데 서서 | 천하를 얻고도 내 건강을 잃으면 그 무슨 유익이오 | 나을 수 있다는 희망의 메시지 | 의사들도 못 고친 고질병들이 해소되다 | 건강독서모임은 우리 가족의 수호신

+ 건강독서 편
건강에 대한 무지를 깨우치다 | 건강독서모임은 최고의 건강법이다 | 통념이 통렬히 깨지다 | 평생을 함께 할 건강독서모임 | 진실을 추구하는 별종으로 살리라 | 아는 것이 건강이다 | 우리 몸은 스스로 치유할 수 있도록 설계되어 있다 | 현대 의학이 얼마나 무지한지 알게 해준 건강독서모임 | 건강독서모임과 효소는 내 삶의 최고의 반전이자 기적이다 | 건강혁명이 필요함을 일깨워준 건강독서모임 | 아무도 가르쳐주지 않은 것을 배웠다 | 많은 사람들에게 건강독서모임을 권하고 싶다 | 큰 병일수록 자연의 힘으로 나아야 한다는 깨달음 | 내 인생에 건강이라는 선물을 안겨준 모임
교정이의 글
맺음 글
감사의 글

부록 Ⅰ
체온 건강법
부록 Ⅱ
건강독서모임에서 하는 운동

부록 Ⅲ
병원에 가기 전에
참고문헌
참고영상